La sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

C'est avant tout une méthode d'entraînement basée sur des exercices corporels simples, des exercices de respiration, de relaxation et de visualisations. Elle permet de se connecter à son corps, à ses sensations, ses émotions et avec l'entraînement amener une harmonie corps-esprit. 

La sophrologie nous permet d'être la meilleure version de nous-même. 

Origine de la sophrologie

Le mot "Sophrologie" vient du grec SOS (harmonie), PHREN (conscience), LOGOS (science) qui veut dire "la science de la conscience en harmonie". Cette méthode a été créée par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo en 1960 à Madrid.

Champs d'application

Les domaines d'application de la sophrologie sont nombreux. C'est une méthode qui s'applique aussi bien dans le domaine médical, social, sportif ou le développement personnel. A partir d'exercices et avec de l'entraînement, vous allez pouvoir:

  • vous préparer à un entretien, un examen, une présentation;
  • vous préparer à la maternité (grossesse, accouchement, parentalité);
  • mieux vous connaître, améliorer votre confiance en vous, votre "estime de soi";
  • travailler sur votre reconversion professionnelle;
  • gérer votre stress, vos émotions;
  • gérer vos douleurs;
  • améliorer vos performances sportives (préparation mentale et émotionnelle avant un événement);
  • améliorer votre potentiel, vos performances physiques et mentales;
  • aller vers un mieux-être tout simplement.

C'est une méthode qui s'applique à tout le monde aussi bien aux adultes qu'aux enfants.

Déroulement d'une Séance

Qu'elle soit en individuel ou en groupe, une séance de sophrologie se déroule de la manière suivante:

elle se pratique en position assise ou debout selon les exercices effectués. Guidé-e par ma voix et à l'aide d'exercices de respiration, de visualisations ou de mouvements simples vous allez atteindre un niveau de conscience entre veille et sommeil qui va vous permettre de relâcher vos tensions et de vous connecter à votre corps, vos sensations et vos émotions. C'est dans cet état de conscience, accompagné-e du sophrologue, que vous allez pouvoir renforcer positivement vos structures physiques et psychiques. A la fin de chaque séance, un temps de dialogue est proposé afin de pouvoir vous exprimer sur ce que vous venez de vivre pendant la séance. Pour les séances de groupe, seules les personnes le souhaitant prennent la parole, il n'y a aucune obligation.